Tư Thế Ngủ Giảm Đau Lưng

Làm Sạch Nệm Tại Nhà TPHCM với #Công nghệ Nhật bản #Quy trình vệ sinh chuyên nghiệp #Giá rẻ!

Thì Alô Vệ Sinh là nơi dừng chân cuối cùng của bạn!

 

Khuyến mãi tháng 05/2022 áp dụng cho đơn hàng 1.000.000 vnđ

☞ Tặng 1 voucher trị giá 100.000 vnđ

☞ Tặng 1 chai nước lau kính chuyên dụng

☞ Giảm giá đến 20% so với giá thị trường.

 

BẢNG BÁO GIÁ DỊCH VỤ GIẶT NỆM 

 

Hình ảnh trước và sau khi giặt nệm tại nhà

 

QUY TRÌNH GIẶT NỆM BẰNG HƠI NƯỚC NÓNG

Bước 1: Dọn dẹp bề mặt nệm, khảo sát kiểm tra tình trạng vết bẩn.

Bước 2:Dùng máy hút bụi chuyên dụng hút sạch bụi bẩn, cao su chết.

Bước 3: Áp dụng công nghệ giặt phun hơi nước nóng của Nhật Bản để khử trùng, khử mùi.

Bước 4: Pha và phun phủ đều dung dịch giặt nệm chuyên dụng trải đều lên bề mặt nệm.

Bước 5: Sử dụng máy chà tay chuyên dụng đánh tan vết bẩn, bụi bẩn và nấm khuẩn.

Bước 6: Phun hơi nước nóng lần nữa để khử trùng và tiêu diệt tận gốc 100% nấm khuẩn.

Bước 7: Dùng máy công nghiệp hút tách thật kĩ chất dơ, dung dịch chứa bụi bẩn khỏi đệm

Bước 8: Phun thuốc khử trùng dạng khói lên toàn bộ mặt dưới đệm diệt hoàn toàn nấm mốc.

Bước 9: Phun thuốc diệt khuẩn khắp mọi ngóc ngách và bề mặt giường

Bước 10: Phun dung dịch dưỡng nệm để bảo vệ và ngăn ngừa nấm khuẩn, ký sinh quay lại.

Bước 11: Cuối cùng, nhân viên giặt đệm của Alô Vệ Sinh tiến hành thu dọn máy móc, dụng cụ và làm vệ sinh sạch sẽ nơi giặt nệm cho quý khách hàng.

 

Videos giặt nệm tại nhà khách hàng

 

BẢNG BÁO GIÁ DỊCH VỤ VỆ SINH KHÁC

 

 

• Có lẽ không nhiều người trong số chúng ta để ý đến việc ngủ với tư thế nào để giảm đau lưng, đa phần mọi người đều đang nằm với tư thế sao cho thoải mái hoặc theo thói quen. Việc nằm ngủ sai tư thế về lâu dài sẽ gây ra bệnh đau lưng và những người đang bị đau lưng cũng sẽ thấy tình trạng đau nghiêm trọng hơn. Vậy hãy cùng Alo Vệ Sinh tìm hiểu xem tư thế nằm như nào là đúng nhé.

TƯ THẾ NẰM NGỦ NGHIÊNG ĐÚNG

Cách Nằm Thông Thường

• Có 2 tư thế nằm nghiêng mà chúng ta thường thay đổi là tư thế nằm nghiêng bên trái và tư thế nằm nghiêng bên phải. Với tư thế này thì phần cột sống của cổ cũng như ngực và thắt lưng sẽ giữ được đường cong 1 nét tự nhiên.
• Tuy nhiên nếu nằm lâu ở 1 tư thế thì phần cơ dễ bị trùng xuống và gây ra tình trạng căng cơ, đau lưng.

Cách Nằm Đúng

• Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì bạn nên sử dụng gối để kẹp giữa 2 chân giúp cho cột sống được giữ thẳng, không bị lệch. Phần đầu bạn sử dụng chiếc gối với độ cao vừa phải, đảm bảo cho đầu và cổ song song với giường.
• Bạn dùng thêm 1 gối để kê ở phần thắt lưng giúp giảm 1 phần trọng lượng và áp lực nên cột sống, từ đó lưng sẽ cảm thấy rất dễ chịu và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
• Bạn nên thường xuyên xoay người nghiêng sang bên còn lại, tránh nằm nghiêng 1 tư thế quá lâu gây mỏi và máu lưu thông không tốt.

 

Khi ngủ nghiên bạn nên trở qua lại giữa 2 bên tạo điều kiện cho máu lưu thông

 

TƯ THẾ NẰM NGỦ NGỬA ĐÚNG

Cách Nằm Thông Thường

• Có thể nói đây là tư thế phổ biến mà nhiều người nằm khi ngủ, nó làm cho người nằm cảm thấy thoải mái hơn, nhưng thực tế tư thế này lại dễ gây ra các vấn đề về đau lưng và đặc biệt là với những người đang đau lưng sẽ rất khó chịu.
• Phần mông và lưng trên của lưng tiếp xúc với giường, để lại phần thắt lưng không được nâng đỡ gì và mọi áp lực sẽ dồn vào vùng lưng này, từ đó mà người đau lưng lại càng đau, nhức mỏi.

Cách Nằm Đúng

• Cách giải quyết rất đơn giản, bạn sử dụng gối để nâng đỡ các phần như cổ, thắt lưng, sao cho trọng lượng cơ thể được dàn đều, không gây áp lực cho 1 vùng nào, việc này giúp người đau lưng cảm thấy dễ chịu, nhanh đi vào giấc ngủ và không bị cơn đau lưng làm phiền.

 

Kê gối nhỏ ở phần thắt lưng giúp cơ thể được cân bằng khi ngủ

 

NHỮNG CÁCH LÀM GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ

• Để giảm được đau lưng thì người bệnh cần chú ý đến nhiều yếu tố, đặc biệt là những tư thế trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như tư thế ngủ, tư thế ngồi, tập thể dục, không mang vác nặng,…..

Tư Thế Ngủ Đúng

• Như đã chia sẻ ở trên thì dù thói quen nằm ngủ của bạn là gì thì bạn cũng nên cần có thêm chiếc gối để trợ giúp, từ việc nằm ngủ ngửa hay nằm nghiêng, khi bạn nằm đúng tư thế sẽ giúp cho lưng của bạn được thoải mái nhất.
• Việc này cực kỳ quan trọng vì trong khi ngủ chúng ta không làm chủ được tư thế, và thời gian ngủ của chúng ta cũng kéo dài nhiều tiếng đồng hồ, nằm ngủ với tư thế đúng sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ đến.

Tư Thế Ngồi Đúng

• Đây là tư thế mà chiếm gần như nhiều thời gian nhất trong hoạt động hàng ngày của chúng ta, đặc biệt là với những người làm văn phòng, công việc làm trên máy tính. Chính vì vậy mà những người đau lưng cần đặc biệt chú ý.
• Để quá trình làm việc hiệu quả và không làm tình trạng đau lưng gia tăng thì bạn nên chọn loại ghế ngồi dành riêng cho người đau lưng, ghế có hỗ trợ phần tựa lưng cũng như tính năng thích hợp để giúp cho quá trình ngồi được thoải mái.
• Nếu không thì bạn nên sử dụng thêm phụ kiện cho ghế, ví dụ như chiếc gối tựa lưng,…. Khi ngồi chúng ta cũng cần giữ tư thế phần cổ, vai và lưng được thẳng, không đổ về trước, không ngả về sau và càng không cong lưng.

Chườm Nóng, Lạnh Cho Lưng

• Đây là phương pháp khá hiệu quả để làm giảm các cơn đau, đặc biệt là ngay sau khi bị chấn thương.
• Với phương pháp này bạn không sử dụng đá chườm trực tiếp lên vùng cơ đau mà bạn cần cho vào túi vải hoặc bọc 1 lớp vải sau đó mới tiến hành chườm.
• Chườm nóng ở nhiệt độ vừa phải, không nên chườm nóng quá sẽ gây ra tình trạng bỏng da, việc chườm nóng này sẽ giúp cho cơ bớt cứng và giảm đau hiệu quả.

Thường Xuyên Thể Dục

• Lựa chọn những bài tập thể dục dành cho người đau lưng, tùy theo mức độ của cơ thể để tập luyện vừa sức và đem lại hiệu quả cải thiện cao. Bạn có thể đi bộ, chạy bền, yoga,…..

Làm Chủ Căng Thẳng

• Những căng thẳng trong cuộc sống hiện đại ngày nay ngày càng nhiều, việc này làm áp lực trực tiếp lên dây thần kinh, các cơ,… bởi vậy bạn cần phải cân bằng và tránh tình trạng căng thẳng lâu sẽ làm các cơn đau lưng nặng hơn.

Đi Giày Phù Hợp Với Chân

• Lựa chọn đôi giày bằng là cách lựa chọn tốt nhất cho người đau lưng, nếu không bắt buộc thì bạn nên tránh đi những đôi giày cao gót, chúng làm trọng lượng cơ thể ở trạng thái không cân bằng và dồn sức ép lên cột sống rất nhiều.

 

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm các triệu chúng đau lưng hiệu quả

 

Mời bạn xem thêm: Các Loại Giường Ngủ Phổ Biến Nhất Hiện Nay

 

Nếu tôi không hài lòng với chất lượng dịch vụ của  Alo Vệ Sinh ?

Sự hài lòng của bạn thực sự rất quan trọng với Alo Vệ Sinh vì chúng tôi căn cứ vào đó để hoàn thiện chất lượng dịch vụ. Đó là lý do chúng tôi cam kết bảo hành dịch vụ trong vòng 24h. Chỉ cần gọi điện thoại tới số hotline 0923.181.353 của Alo Vệ Sinh, chúng tôi sẽ quay lại và làm sạch những chỗ bạn chưa hài lòng và không có phát sinh bất cứ chi phí nào khác. Nếu bạn vẫn chưa hài lòng, chúng tôi sẽ hoàn lại tiền cho bạn.

 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ ALÔ VỆ SINH

Trụ Sở: 728/9 Trần Hưng Đạo, Phường 02, Quận 5, TPHCM
Hotline: 0923.181.353
Email: alovesinh@gmail.com
Zalo: https://zalo.me/0923181353
Facebook: https://fb.com/congtyalovesinh
Youtube: https://youtube.com/alovesinh
Quý khách vui lòng xem thêm danh sách chi nhánh Alo Vệ Sinh ở bên dưới nhé.