Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngủ Ngon Và Sâu Hơn

Giặt Nệm Tại Nhà TPHCM với #Công nghệ Nhật bản #Quy trình vệ sinh chuyên nghiệp #Giá rẻ!

Thì Alô Vệ Sinh là nơi dừng chân cuối cùng của bạn!

 

Khuyến mãi tháng 07/2022 áp dụng cho đơn hàng 1.000.000 vnđ

Tặng 1 voucher trị giá 100.000 vnđ

Tặng 1 chai nước lau kính chuyên dụng

Giảm giá đến 20% so với giá thị trường.

 

BẢNG BÁO GIÁ DỊCH VỤ GIẶT NỆM

CÔNG VIỆC
ĐƠN VỊ
GIÁ TIỀN
Giặt nệm tại nhà Tấm Nhỏ 25O.OOO vnđ
Giặt nệm tại nhà Tấm Lớn 3OO.OOO vnđ
Lựa chọn thêm: Giặt Bằng Hơi Nước Nóng, Khử Mùi, Diệt Khuẩn
(Nệm Kymdan, Vạn Thành, Everon...)

 

cach-trang-tri-nha-bep-phong-cach-tan-co-dien

Hình ảnh trước và sau khi giặt nệm tại nhà

 

BẢNG BÁO GIÁ DỊCH VỤ VỆ SINH KHÁC

CÔNG VIỆC
ĐƠN VỊ
GIÁ TIỀN
Giặt Ghế Sofa Cái 25O.OOO - 45O.OOO
Giặt Ghế Văn Phòng Cái 2O.OOO - 35.OOO
Giặt Nệm Tại Nhà Cái 25O.OOO - 3OO.OOO
Giặt Topper (tấm trải nệm) Cái 2OO.OOO - 3OO.OOO
Giặt Thú Bông Con 5O.OOO - 2OO.OOO
Giặt Thảm Trang Trí Cái 25O.OOO - 35O.OOO
Giặt Thảm Văn Phòng M2 1O.OOO - 2O.OOO
Giặt Ghế Ô Tô - Xe Hơi Chiếc 4OO.OOO - 7OO.OOO
Quý khách giặt số lượng liên hệ để có giá tốt nhất!

 

ĐẶT LỊCH NGAY: 0923 181 353
CHÚNG TÔI HÂN HẠNH PHỤC VỤ BẠN

 

  • Giấc ngủ là liều thuốc quý giá với sức khỏe của mỗi chúng ta, giúp cho cơ thể tái tạo năng lượng để sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn đang gặp một số rắc rối khiến cho giấc ngủ bị chập chờn, không sâu giấc,… thì đừng bỏ qua bài viết này nhé! Alo Vệ Sinh sẽ mách bạn những loại thực phẩm giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ vào mỗi đêm.

 

Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngủ Ngon Và Sâu Hơn

 

Quả Cherry

  • Trong quả cherry có chứa nhiều chất chống oxy hóa có công dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm, giảm đau do viêm khớp. Bên cạnh đó các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung thêm cherry vào khẩu phần ăn của mình sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, tăng thời gian cho giấc ngủ. Một ly nước ép cherry có lẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ của bạn mỗi ngày.

Bột Yến Mạch

  • Tryptophan được biết đến là một trong những axit amin được chuyển đổi thành hormone giữ vai trò quan trọng trong giấc ngủ và cảm giác ngon miệng khi ăn,… đây cũng là thành phần chính trong yến mạch. Bên cạnh đó, thưởng thức một cốc yến mạch bạn còn được cung cấp đến 60mg magie, giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Quả Chuối

  • Chuối là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích không chỉ ở vị ngọt tự nhiên, mà chuối còn là “thần dược” giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi chuối có chứa hàm lượng kali và cung cấp vitamin B6 là chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tạo nên melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
  • Thưởng thức chuối mỗi ngày là bạn đang cung cấp năng lượng cùng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tránh tình trạng thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi và mất tinh thần làm việc vào ngày hôm sau.

 

top-10-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon-va-sau-hon-1

 

Xem Thêm Bảng Giá Giặt Nệm Tại Nhà TPHCM

 

Quả Kiwi

  • Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích rằng những dưỡng chất quan trọng để có được giấc ngủ ngon là vitamin C, E, serotonin và folate,… Và 4 dưỡng chất thiết yếu này đều có trong thành phần của quả kiwi. Một quả kiwi cỡ vừa cung cấp cho cơ thể bạn đến 117% hàm lượng vitamin C cùng 38% giá trị hàm lượng K mà cơ thể chúng ta cần, nhưng chỉ chứa khoảng 50 calo.
  • Kiwi là thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày vì chúng vừa giúp bạn ngủ ngon, vừa giúp sức khỏe hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm sưng viêm và hạ lượng cholesterol trong máu.

Sữa Tươi Và Sữa Chua

  • Nếu muốn có giấc ngủ ngon bạn đừng bỏ qua sữa tươi và sữa chua, bởi đây là nguồn thực phẩm cung cấp lượng canxi mà cơ thể chúng ta cần thiết để ngủ ngon hơn. Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly sữa ấm để dễ chìm vào giấc ngủ, giúp giấc ngủ của bạn được sâu và dài hơn.

Ngũ Cốc Nguyên Hạt

  • Khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu dưỡng chất magie khiến cho giấc ngủ không hiệu quả và chất lượng giấc ngủ bị giảm sút thấy rõ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dậy sớm,… Thì bạn đừng quên bổ sung các thực phẩm như lúa mạch, lúa mì, ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày để cải thiện giấc ngủ nhanh chóng nhé!

 

top-10-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon-va-sau-hon-2

 

Xem Thêm 08 Loại Trà Thảo Mộc Giúp Ngủ Ngon Đẹp Da Đẹp Dáng

Trà Hoa Cúc

  • Trước khi ngủ 30 phút bạn hãy dùng một tách trà hoa cúc nóng, điều đó sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên ngon giấc. Tác dụng của trà hoa cúc giúp bạn làm dịu lo âu, giảm căng cơ và dễ dàng đưa bạn đi vào giấc ngủ,… vì vậy đây là loại trà rất được ưa chuộng hiện nay.

Sen

  • Sen là thực phẩm có công dụng chữa mất ngủ rất tuyệt vời,… Đặc biệt là tim sen là vị thuốc chữa chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả cho những ai bị trằn trọc vào ban đêm. Bên cạnh đó, trong củ sen còn chứa một lượng lớn dưỡng chất vitamin B6, giúp bạn xua tan căng thẳng, ngắt cơn đau đầu, để dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

Cà Chua

  • Cà chua là nguyên liệu chế biến thật nhiều món ăn quen thuộc và gần gũi với nhiều gia đình, tuy nhiên không phải ai cũng biết đến một tác dụng khác của cà chua, đó là giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Nếu bạn bị mất ngủ, giấc ngủ chập chờn kéo dài trong nhiều đêm liền, thì hãy uống nước ép cà chua trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ chịu, điều hòa thần kinh, giúp bạn ngủ ngon giấc và sâu giấc đến sáng.

 

top-10-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon-va-sau-hon

 

Các Thực Phẩm Từ Đậu Nành

  • Ta không thể phủ nhận rằng, các thực phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành,… rất giàu hợp chất isoflavone – hợp chất này giúp tăng cường giải phóng serotonin có tác dụng kiểm soát giấc ngủ.
  • Tạp chí Dinh dưỡng năm 2021 có đăng nghiên cứu cho rằng, khẩu phần hàng ngày của người trưởng thành có từ 2 khẩu phần đậu nành trở lên đều có giấc ngủ dài hơn cũng như chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người có khẩu phần đậu nành ít trong chế độ ăn uống hằng ngày.
  • Vậy là Alo Vệ Sinh đã mang đến cho các bạn những nguồn thực phẩm có ích cho giấc ngủ của bạn! Hy vọng rằng chúng ta sẽ yêu thương bản thân nhiều hơn bằng cách chăm chút từ những giấc ngủ ngon và sâu hơn, để có một sức khỏe cường tráng, một tinh thần thoải mái vào ngày hôm sau.
Gọi Alo Vệ Sinh

0923.181.353